Zelfs als je niet tot de cannabisgemeenschap behoort, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van CBD (cannabidiol) en de vele voordelen ervan voor de gezondheid. Van angst en pijn tot concentratieproblemen en slecht slapen, veel mensen gebruiken CBD als alternatief voor traditionele medicijnen omdat het op natuurlijke basis is en veelbelovende resultaten heeft. Maar welke rol speelt het tijdstip waarop je het inneemt? En wanneer is de beste tijd om CBD olie te nemen: 's ochtends of 's avonds? Hieronder beantwoordt een expert deze vragen en geeft hij tips over hoe je CBD-olie in het dagelijks leven kunt integreren.
Wat is CBD-olie?
Cannabidiol (CBD) olie is een product afkomstig van cannabis. Het is een cannabinoïde - dit zijn de secundaire plantverbindingen die van nature voorkomen in cannabisplanten. Hoewel het van de cannabisplant komt, produceert CBD geen "high" effect of enige vorm van vergiftiging. Dit wordt veroorzaakt door een andere cannabinoïde, THC. CBD is als het ware het tegenovergestelde van THC - CBD heeft geen bedwelmend effect, maar heeft mildere eigenschappen.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van CBD olie?
-
Verlichting van angst: CBD kan helpen bij het beheersen van angst. In één onderzoek bleek een dosis van 600 mg CBD mensen met sociale angst te helpen bij het geven van een lezing. Andere vroege onderzoeken met dieren hebben aangetoond dat CBD kan helpen bij het verlichten van angst door:
- Vermindert stress
- Het verminderen van de fysiologische effecten van angst, zoals een verhoogde hartslag
- Het verbeteren van de symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Het bevorderen van de slaap bij slapeloosheid
- Gaat aanvallen tegen: De American Epilepsy Society stelt dat onderzoek naar cannabidiol hoop biedt voor aanvalsstoornissen. Een onderzoek uit 2016 werkte met 214 mensen met epilepsie. Deelnemers namen 2 tot 5 mg CBD oraal per dag naast hun bestaande medicatie tegen epilepsie. De onderzoekers van de studie hielden de deelnemers 12 weken lang in de gaten, registreerden eventuele negatieve bijwerkingen en controleerden de frequentie van hun aanvallen. In totaal hadden de deelnemers 36,5 procent minder aanvallen per maand.
-
Neurobeschermend: De onderzoekers onderzoeken ook hoe CBD mensen met neurodegeneratieve ziekten zou kunnen helpen. Dit zijn ziekten waarbij de hersenen en zenuwen na verloop van tijd achteruitgaan:
- De ziekte van Alzheimer
- Multiple sclerose (MS)
- Parkinson
- Beroerte
- Verlichting van pijn: Het effect van CBD olie op hersenreceptoren kan helpen bij pijnbestrijding. Studies hebben aangetoond dat cannabis een aantal voordelen biedt bij gebruik na chemotherapie.
- Anti-acne: CBD olie kan gunstig zijn bij de behandeling van acne. Uit een onderzoek bij mensen, gepubliceerd in het Journal of Clinical Investigation, bleek dat de olie de activiteit van talgklieren tegengaat. Deze zijn verantwoordelijk voor de productie van talg - een natuurlijke olieachtige substantie die de huid hydrateert. Maar te veel talg kan leiden tot acne.
Op welk moment van de dag moet je CBD olie gebruiken?
Er is geen standaard voor wanneer CBD olie moet worden gebruikt. Het hangt allemaal af van je dagelijkse routine en wanneer je de effecten wilt ervaren. Sommigen nemen het liever 's ochtends om zich beter op de dag te kunnen concentreren. Anderen nemen het 's avonds of voor het slapen gaan om te ontspannen na een lange dag. Voor weer anderen is het belangrijk om het de hele dag door te nemen om de concentratie endocannabinoïden in het lichaam op peil te houden.
Hoe CBD olie opnemen in je ochtendroutine
CBD olie opnemen in je dagelijkse ochtendroutine kan een aantal voordelen hebben. Niet alleen kan het de concentratie gedurende de dag verbeteren. Het kan je ook helpen met stress om te gaan en spieren te ontspannen. Hier zijn enkele manieren waarop je je dag kunt beginnen met CBD olie:
-
CBD olie als ontbijt
Drink je 's ochtends graag koffie? Veel gebruikers voegen graag een paar druppels toe aan hun kopje koffie 's ochtends. Anderen doen een paar druppels CBD olie direct onder hun tong. Houd het daar 60 seconden vast en slik het dan door of spuug het uit. -
CBD olie in je huidverzorgingsroutine
Vecht je voortdurend tegen puistjes? Je kunt CBD-olie proberen als lokale behandeling. CBD staat bekend om zijn antioxiderende eigenschappen die huidbeschadiging door vrije radicalen verminderen. Maar dat niet alleen. Uit een klinische studie is ook gebleken dat CBD acnepuistjes veroorzaakt door ontstekingen, bacteriële infecties en een vette huid kan verlichten. -
Na een ochtendtraining
Heb je pijnlijke spieren of slappe gewrichten na een training? Je raadt het al, CBD kan helpen. Uit een onderzoek van Apothemlabs bleek dat CBD bij meer dan 97% van de respondenten hielp bij het verlichten van gewrichtspijn en spierspanning na een training. Daarnaast bleek uit het onderzoek dat CBD de spierpijn aanzienlijk kan verminderen en het spierherstel kan verbeteren. -
Tijdens de ochtenddip
Je kent het gevoel - het komt meestal voor op maandag na een lang weekend. Je probeert je werkroutine weer op te pakken, maar je hersenen voelen wazig en je hebt moeite om je te concentreren. CBD olie kan ook hier helpen. Hoewel het je geen snelle energieboost zal geven zoals een kop koffie 's ochtends, kan het nemen van CBD olie 's ochtends je helpen geconcentreerd te blijven en de stress van alledag op afstand te houden.
Hoe CBD olie in je avondroutine te verwerken
Het nemen van CBD olie in de avond kan helpen om lichaam en geest te ontspannen na een lange dag. Hogere doses voor het slapen gaan kunnen zelfs een kalmerend effect hebben op het lichaam - erg handig als je moeite hebt om in slaap te vallen.
- Hier zijn enkele manieren waarop je CBD olie in je avondroutine kunt opnemen:
-
Nachtmassage
Heb je een drukke dag gehad? Dan raden we aan om jezelf of je dierbaren 's avonds te masseren met CBD-olie. Doe gewoon een paar druppels in je handpalm en wrijf het in je nek, schouders of zelfs je handen. -
Voor het slapen gaan
De snelle tijd waarin we tegenwoordig leven maakt het moeilijk voor onze geest en ons lichaam om tot rust te komen na een drukke dag. CBD olie 's avonds gebruiken kan vaak een gevoel van ontspanning en rust geven. Dit kan bescherming bieden tegen de stroom van gedachten die velen van ons ervaren voordat ze in slaap vallen.
Factoren die bepalen wat de beste tijd is om CBD te nemen
Wanneer CBD te nemen hangt voornamelijk af van drie factoren: het doel van inname, het type product en de dosering. Laten we eens kijken hoe elke factor van invloed is op het juiste moment om CBD te nemen.
De reden om CBD te gebruiken
CBD kan om vele redenen worden gebruikt, zoals om huidaandoeningen te behandelen, de slaap te verbeteren, de stemming te verbeteren, chronische pijn te verlichten en andere uitdagingen. Als je je slaap wilt verbeteren, kun je je dagelijkse CBD olie routine het beste voor het slapen doen.
CBD dosering
Hoewel de meeste CBD-producten een aanbevolen dagelijkse dosis bevatten, kun je experimenteren met verschillende doseringen om uit te vinden wat het beste werkt voor individueel gebruik. Als je eenmaal weet hoe je lichaam op CBD reageert, kun je de dosering en het juiste moment van inname plannen om het beste effect te krijgen.
Type CBD-product
Het CBD-product dat wordt gebruikt is een andere belangrijke factor bij de beslissing wanneer je CBD gaat gebruiken. CBD olie staat bekend om een relatief snelle werking (15-30 minuten) en een lange werkingsduur (tot 6 uur). Producten zoals CBD-capsules of CBD-fruitgums bieden een vrij langzaam, geleidelijk effect, omdat het actieve ingrediënt verwerkt moet worden in het spijsverteringsstelsel.
CBD olie: CBD olie kan onder de tong worden gedruppeld zodat het door de slijmvliezen kan worden opgenomen. Deze manier van innemen geeft snellere resultaten omdat de olie sneller het lichaam binnenkomt dan wanneer je een capsule slikt.
Als je wilt dat CBD de hele dag door werkt, kun je het beste 's ochtends beginnen met een paar druppels CBD olie. Als het effect snel wegebt of langer duurt voordat het aanslaat, kun je de dosis iets verhogen en de olie twee keer per dag innemen.
CBD capsules en gummibeertjes: Vergeleken met CBD olie en CBD vapes werken deze producten langzamer. Als je overdag last hebt van angsten, kun je ze waarschijnlijk het beste 's ochtends innemen. Op deze manier kunnen ze langzaam inwerken terwijl je naar je werk gaat en je taken uitvoert. Als je moeite hebt met doorslapen, nemen veel mensen CBD-capsules 's avonds, bij voorkeur ongeveer 2 uur voor het slapen gaan.
Hoeveel CBD olie is genoeg?
Hoeveel CBD mensen nodig hebben hangt af van een aantal factoren, waaronder:
- Lichaamsgewicht
- Het effect dat bereikt moet worden
- De individuele lichaamschemie
- De concentratie cannabinoïden
Met andere woorden, er zijn veel factoren die bepalen hoeveel CBD olie je moet nemen. Daarom is het belangrijk om, voordat je CBD olie gaat proberen, met een arts te praten over de juiste dosering en mogelijke risico's. Als de arts voorschrijft hoeveel CBD je moet nemen, moet je je aan zijn of haar aanbeveling houden. Dit is vooral belangrijk als je medicijnen op recept neemt die CBD bevatten, zoals Epidiolex; een medicijn tegen epilepsie.
Als de arts geen aanbeveling doet, kun je het beste beginnen met een lagere dosis en deze geleidelijk verhogen. Dit kan betekenen dat je begint met 20 tot 40 mg per dag. Na een week verhoog je deze hoeveelheid met 5 mg. Zo verhoog je de dosis totdat je het gevoel hebt dat de symptomen effectief verlicht zijn. Als dit niet het geval is, moet de behandeling worden gestaakt en moet verdere informatie worden ingewonnen.
Klassieke dosering
Op de verpakking van de CBD olie vind je informatie over hoeveel CBD er in zit. Zo kun je erachter komen hoeveel druppels je nodig hebt. Merk op dat er fabrikanten zijn die alleen de hoeveelheid CBD in het hele flesje vermelden - niet in een enkele druppel. In dit geval moet je wat berekeningen maken.
Eén druppel is ongeveer 0,05 milliliter (ml). Dit betekent dat een flesje CBD olie van 10 ml 200 druppels bevat. Als dit flesje van 10 ml 1000 mg bevat, dan bevat elke druppel ongeveer 5 mg CBD. Voor lichte personen of beginners in het gebruik van CBD-producten is deze dosering optimaal om mee te beginnen. Voor zware mensen met ernstige symptomen kan het effect echter pas bij minstens 25 mg optreden.
Is CBD olie verslavend?
Drugsmisbruik en verslaving zijn een ernstig probleem voor de volksgezondheid. Dit risico bestaat echter niet bij CBD-olie. De afkorting CBD staat voor cannabidiol en is een van de meer dan 100 stoffen die worden afgescheiden in de bloemen van de cannabisplant. Er zijn twee cannabinoïden bekend: CBD en THC (tetrahydrocannabinol).
THC is de enige stof die een geestverruimend effect heeft. Dit is de reden waarom mensen een gewoonte opbouwen rond de consumptie ervan. In tegenstelling tot THC is CBD niet bedwelmend en heeft het geen geestverruimende effecten. Het is ook op geen enkele manier verslavend. Volgens een recent onderzoek kan CBD mensen zelfs helpen te herstellen van verschillende soorten drugsverslaving, zoals opiaten en heroïne, terwijl het de ernst van de ontwenningsverschijnselen vermindert.
Het innemen van CBD olie kan helpen de natuurlijke voordelen van cannabis te bieden, waaronder verlichting van stress, angst, ontstekingen en slaapproblemen zonder de psychoactieve roes van THC. Je kunt het gebruiken om naar je werk te gaan en auto te rijden zonder het risico te lopen de wet te overtreden.
Speciale voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van CBD olie
Zwangerschap en borstvoeding: Het innemen van CBD olie kan een probleem zijn tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding. Dit komt omdat CBD-producten nog niet ver genoeg zijn onderzocht op de effecten op zwangere vrouwen en de foetus. We raden het daarom af.
Kinderen: Het kan veilig zijn voor kinderen om een bepaald voorgeschreven CBD-product (Epidiolex) via de mond in te nemen in een dosis van maximaal 25 mg/kg per dag. Dit product is goedgekeurd voor gebruik bij kinderen met bepaalde aandoeningen die minstens 1 jaar oud zijn. Het is niet bekend of andere CBD-producten veilig zijn voor kinderen.
Leveraandoeningen: Mensen met een leverziekte moeten mogelijk lagere doses CBD nemen en zorg ervoor dat ze dit van tevoren met hun eigen arts bespreken.
Ziekte van Parkinson: Sommige vroege onderzoeken suggereren dat het nemen van hoge doses CBD spierbewegingen en tremoren kan verergeren bij sommige mensen met de ziekte van Parkinson.
Conclusie
Dus moet je CBD olie 's ochtends of 's avonds nemen? Het antwoord op deze vraag hangt volledig af van iemands doelen en beslissing om CBD in hun dagelijkse routine op te nemen. Als iemand de hele dag een rustig gevoel wil hebben, kan CBD olie 's ochtends de juiste keuze zijn. Als iemand hulp nodig heeft om in slaap te vallen, kan CBD-olie vooral 's avonds goed zijn.
Als iemand echter de hele dag wil genieten van de effecten van CBD, moet CBD-olie zowel 's ochtends als 's avonds worden gebruikt. Met vallen en opstaan zul je zeker het optimale moment van de dag vinden om CBD olie te gebruiken, of dat nu 's ochtends, 's avonds of twee keer per dag is. Ieder mens is anders, dus je moet geduld hebben en CBD de tijd geven om in te werken op het endocannabinoïde systeem.
